Taut

NAMA ALAT ALAT FITNES

  1. Butterfly machine
    Kegunaan: untuk melatih otot Pectoralis (otot dada) terutama bagian tengah. Cara penggunaannya yang membuka kearah kepan dan belakang, mirip kepakkan sayap kupu-kupu.
  2. Chest press machine
    Kegunaan: untuk melatih otot dada bagian tengah (Pectoralis). Fokus latihannnya dengan arah dorong ke depan.Keunggulannya adalah bentuk pegangannya memungkinkan gaya dorong secara vertikal atau horisontal yang memberikan efek tekanan yang berbeda pada otot
  3. Leg press
    Kegunaan: Untuk melatih otot Quadriceps dan Vastus Medialis
  4. Leg Extension
    Kegunaan: Untuk melatih otot Quadriceps dan Vastus Medialis
  5. Leg curl
    Kegunaan: Untuk melatih otot Quadriceps dan Vastus Medialis
  6. Rowing Machine
    Kegunaan: Untuk melatih otot punggung/sayap (trapecius), dan rhomboid.
  7. Bench press
    Kegunaan: Untuk melatih otot chest ( dada ) bagian atas. tengah dan bawah. Posisi bangku benchnya dapat diubah sesuai kehendak kita (flat atau incline).
  8. Twiste
    rKegunaan: Biasa digunakan untuk melatih otot perut bagian samping.
  9. Sit up
    Kegunaan: Untuk membantu latihan pembentukan otot perut.
  10. Back up/roman chair
    Kegunaan: Alat ini digunakan untuk melatih otot punggung bawah, tetapi juga dapat menargetkan otot-otot gluteus dan perut.
  11.  Exercise bike Kegunaan: melatih cardio
  12. Freestyle glider Kegunaan: melatih cardio
  13.  Treadmil Kegunaan: melatih cardio
  14. Pull Down Kegunaan: melatih otot Trapecius dan rhomboid
  15. Hanging leg raise Kegunaan: melatih perut bagian bawah
  16.  Cable Preacher Curl Kegunaan: melatih otot biceps
  17. Cable Upright Rown Kegunaan:  melatih otot trapezius
  18. Shoulder press Kegunaan: melatih otot deltoid atau bahu
  19. Stepper Kegunaan:  melatih otot calves / beti
  20.  Crush Grippers Kegunaan: memperkuat cengkeraman pada tangan (kekuatan meremas)
  21. Standing calf raises Kegunaan: melatih otot betis (calves)
  22. Shoulderabduction Kegunaan: memperkuat otot leher orang-orang
  23. Rhomboids trainer Kegunaan: memperkuat otot rhomboid
  24.  inner Thigh Machine Kegunaan: melatih otot paha bagian dalam
  25. Bench Press Kegunaan: melatih otot chest ( dada ) bagian atas. tengah dan bawah.
  26. Triceps Push down Kegunaan: melatih side triceps dan otot dada
  27.  Biceps barbell curls Kegunaan: melatih otot biceps
  28. Overhead tricep extension Kegunaan: melatih otot triceps
  29. Two arm high cable row Kegunaan: melatih otot biceps
  30. Incline Press Kegunaan: melatih otot dada dan otot biceps
  31.  T. Bar Row Kegunaan: melatih otot Trapezius, Latissimus Dorsi, Teres Major, Rhomboids, Posterior Deltoid, Infraspinatus, Erector Spinae, Biceps Brachii.
  32.  Smith Machine Kegunaan: melatih otot dad
  33. Squats Kegunaan: melatih otot quadriceps (paha depan)
  34. Pullover Machine Kegunaan: melatih otot triceps, abdominal, latissimus dorsi (bagiandalam) punggung dan otot berkenaan dengan dada.
  35.  Seated Calf Raise Kegunaan: melatih otot betis bagian dalam.
  36. Cable Cross Over Kegunaan: melatih otot dada
  37. Straight bar curl Kegunaan: melatih otot biceps
  38. Weight Plate Tree kegunaan: tempat menyimpan dummble/ barble
  39. Vertical traction Kegunaan: melatih otot biceps, latissimus dorsi, dan otot dada (pectoralis mayor)
  40. Deadlift Kegunaan: melatih otot punggung
  41. Hyperextension Kegunaan: meningkatkan kekuatan otot pinggang bagian belakang atau otot yang menyelimuti tulang punggung erektor.
  42. Donkey calf raises Kegunaan: membentuk otot betis yang bagus
  43. Crunches Kegunaan: melatih otot perut
  44. Rear lateral raise Kegunaan: melatih otot detloid
  45. Front raises Kegunaan: melatih otot anterior deltoideus
  46. Upright rows Kegunaan: melatih bahu dan trapezius
  47. Dumbbell Flyes kegunaan: melatih otot dada (pectoralis mayor)
  48. Close grip bench press Kegunaan: pembangun otot tricep
  49. Lying tricep extention kegunaan: melatih otot triceps
  50. Dumble Kegunaan: melatih otot tangan

 

About these ads
By arumtry

Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s